jaki jest

powiem wam jaki był gainer 1 z zainteresowaniem czytałem np zaległe 30stron, bez odrobiny nudy a teraz spam jest na takim poziomie ze powinien wyleciec z serwera bo szkoda miejsca na takie infalntylne bity.gadacie o niczym, piszecie jakby wam ktos kazał wykonać wpis niewazne o jakiej tresci. mi sie tym gainerem żygać chce.

jaki byście polecili spalacz nie proponować mi tse bo on takowym nie jest

Gzie jesst mdragon ? omg :D niemam jeszcze dietki spoznia sie moj chlopczyk kupilem sobie mage kuchnneo JA PIERDZIIELE JAKI DOMIS JEST DUZY <BOJE SIE > omG

[...] nie jest to wspaniałe? Kiedy zaczyna się trening należy zapytać siebie: "Co ja właściwie robię w tej siłowni? Co zamierzam osiągnąć? Czy chcę być najlepszym kulturystą, jakim tylko mogę zostać, czy po prostu robię to by być w dobrej kondycji? Należy ustalić sobie cel a następnie opracować plan, by go osiągnąć. Jaki rodzaj treningu będzie [...]

Przeczytałam. Znając Ciebie pewnie przesadzasz- jaki masz ten BMI? (wiesz że to żądne wyznacznik tylko poziom bf jest wyznacznikiem lepszym? ). Będzie dobrze, a 2tys kcla na start to okej pułap żeby trzymac się zdrowo i przyjemnie.

[...] 176 Staż: 6 miecsięcy Wycisk: 72 kg Wymiary: nie mierzyłem Waga: 62 kg Moim celem masa i większy wycisk bo coś słabo. Jak można skutecznie więcej wyciskać i przy tym jakieś kształty załapać?? I trening: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 15,12,12,10,8 - wyciskanie sztangielek na płaskiej 12,12,10,10 - rozpiętki na skosie [...]

Mistrzu, malo wiarygodny, ale bardzo mily komplement :-) Nam Mistrza podpatrywac a nie odwrotnie. Pawo,Ajazy(czesc), nie jest istotne na jaki plan padlo. 531 akurat mnie przepalil na wior aczkolwiek mam przekonanie graniczace z pewnoscia, ze z innymi byloby tak samo. Nie pisac mi teksanska jak dobrze zrozumian itp, tylko wyjasniac co to za cuda [...]

[...] żadnego pieprzenia. Po prostu trenuj by być niesamowitym. ." Końcówkę wyciąłem:-P, żeby nie urazić obecnych na forum kulturystów, których szanuję i cenię za ogrom pracy, jaki wkładają w swoją pasję, a niektórych wręcz po ludzku lubię. Myslę zresztą, że słowa powyższe skierowane były raczej nie w ich stronę...wystarczy przeszukać instagrama, [...]

[...] nazwać Jasia skur.wysynem. - Ale Jaś potem powiedział że ma aids. _ To skur.wysyn! Jedzie małżeńśtwo drogą, jest zima, pada desz. Nagle ona patrzy za okno i mówi: - Patrz jaki biedny skunksik. Zatrzymaj go weźmiemy go do środka. Zatrzymali się, zabrali skunksa. Ona mówi: jaki zziębnięty, cały się trzęsie. Co z nim zrobić? - Włóż go między [...]

[...] treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]

[...] pierwszy cel, a więc waga poniżej 100kg i BF poniżej 20%. Oczywiście wyniki z wagi traktuje poglądowo, ale skoro systematycznie wykonywałem badania, to mam przynajmniej jakiś pogląd na sytuację. 2. FOTO PODSUMOWANIE http://imageshack.com/a/img910/3497/gSgrAH.png http://imageshack.com/a/img537/8708/cGnS9K.png [...]

[...] na pewno nie bede plakal ze sie do bicia ustawiasz i posmiewisko z siebie robisz. Byloby jednak mimo wszystko milo gdybys nie przeinaczal moich slow nie napisalem ze wiem o jaki konkretnie styl chodzi o jaki typ. O nieskuteczny badziew nastawiony na wyciskanie kasy z maluczkich. Skoro nie raczyles sie zapoznac z moimi artykulami to badz taki [...]

[...] 1 dniowy -36-48h ładowania z tym ze im wiecej fatu/im wiekszy % - tym nalezy zaczac od gory czyli jedziemy te 7-14dni i mamy prawo ze spokojem zjesc 1 posilke na jaki mamy ochote jedziemy znowu 7-14dni i znowu jemy na co mamy ochote na cokolwiek! mozemy zjesc wsio! 1posilek! ale,mozemy zjesc tylko wtedy jesli fat leci! jesli nie leci [...]

ANKIETA Wiek - 18 lat Wzrost - 180 +/- cm Staż treningowy - Z dieta dobra prawie rok tak to ponad 2 lata. Waga ciała: 75+/- zalezy jaki dzien, na ilu W jestem i jaka aktywnosc fizyczna. OBWODY: zmieniaja sie czesto, zalezy to od wody i wegli. Brzuch (na wysokości pępka): 74 Klatka: 110 na luzie Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/39,5 Udo [...]

[...] ryzu + tunczyk + warzywa + oliwa III 150 g piersi z kurczaka plus ryz/makaron + warzywa IV 150 g piersi z kurczaka plus ryz/makaron + oliwa V 100g twarogu przed snem ew jakies bialko wiadomo, ze dieta ulegnie zmianie bo nie dam rady ciagle tego samego jesc. bede stosowal rozne skladniki. wszystko zgodznie z dziennym zapotrzebowaniem - [...]

1. A jaki masz priorytet? Bo jeśli budowanie mięśni, to stawiasz na budowanie mięśni i trening, który pozwala ci kontrolować i dociskać ciężar. Jeśli zależy ci na wytrzymałości, idziesz na wytrzymałościówkę. Wybierasz cel, do celu dobierasz metodę. Jak dla mnie przy próbie zbudowania mięsa wybieranie treningów zorganizowanych jest pomyłką. No ale [...]

1. A jaki masz priorytet? Bo jeśli budowanie mięśni, to stawiasz na budowanie mięśni i trening, który pozwala ci kontrolować i dociskać ciężar. Jeśli zależy ci na wytrzymałości, idziesz na wytrzymałościówkę. Wybierasz cel, do celu dobierasz metodę. Jak dla mnie przy próbie zbudowania mięsa wybieranie treningów zorganizowanych jest pomyłką. No ale [...]

[...] nieprzypomina i jest Gilberto Silva, który jednak Vieirą nie jest i nie będzie. Cesc Fabregas ma większe szanse być zawodnikiem typu Xavi z Barcelony niż typem zawodnika jakiego brakuje po odejściu reprezentanta Francji. Ciekawostką jest to, że kluby najsilniejszych europejskich pierwszych lig wydały w tej sesji transferowej 691 255 000 [...]

[...] całkowicie na płasko=zawroty głowy przy wstawaniu z ławki 5.Wiosłowanie na wyciągu dolnym (cable row) 3 x 15 naucz się robić - się uczę i bluze muszę kupić z rekawami, bo jakiś d**** zrobił nawiew idelanie nad maszyną i mi wieje - ach... jaki merytoryczny komentarz, dobrze, że w tym dziale jestem;-) 3x15x15 kg 6a California press 3 x 10 hahah [...]

[...] całkowicie na płasko=zawroty głowy przy wstawaniu z ławki 5.Wiosłowanie na wyciągu dolnym (cable row) 3 x 15 naucz się robić - się uczę i bluze muszę kupić z rekawami, bo jakiś d**** zrobił nawiew idelanie nad maszyną i mi wieje - ach... jaki merytoryczny komentarz, dobrze, że w tym dziale jestem;-) 3x15x15 kg 6a California press 3 x 10 hahah [...]